Top 15 najlepszych szybkich ćwiczeń na powiększanie penisa

Rasa i predyspozycje genetyczne wpływają na długość penisa. Ćwiczenia na powiększanie penisa dodają mu masy dzięki intensywnemu dopływowi krwi do narządu. Nie można jednak osiągnąć szybkiego rezultatu. Tylko wytrwały i regularny trening pomoże osiągnąć zamierzony efekt.

Jak ćwiczenia mogą pomóc w powiększeniu penisa?

System ćwiczeń podnoszących męską godność pomaga rozpocząć aktywny wzrost komórek i zwiększyć ich objętość w stanie erekcji. W wyniku mechanicznego rozciągania wzrasta obciążenie miednicy, mięśni i skóry prącia. Niektóre techniki pozwalają ustabilizować psycho-emocjonalne tło mężczyzny, a także osiągnąć:

  • zwiększenie długości i grubości fallusa;
  • eliminacja przedwczesnego wytrysku i przekrwienia;
  • wyrównanie krzywizn (jeśli występują);
  • poprawa wskaźników ilościowych i jakościowych plemników;
  • normalizacja przepływu krwi i aktywność układu rozrodczego;
  • uzyskanie jasnego orgazmu;
  • zapobieganie chorobom układu moczowo-płciowego;
  • eliminacja problemów psychologicznych związanych z kompleksem niższości.

Musisz regularnie trenować członka, przestrzegając zasad wybranej techniki.

Korzyści ze stymulacji ręcznej

Około 30% tkanek penisa to ciała jamiste. Dzięki fizycznej manipulacji zaczynają się zwiększać. Wraz z wiekiem zmniejsza się odsetek tkanki mięśni gładkich, co prowadzi do utraty napięcia i osłabienia erekcji. Kapsułki i tabletki poprawiające ukrwienie penisa działają doraźnie, negatywnie wpływając na organizm (jeśli skład jest syntetyczny). Ćwiczenia pomagają utrzymać narząd rozrodczy w doskonałej kondycji, utrzymując zdrowie seksualne przez wiele lat.

Przygotowanie do treningu

Przed wykonaniem ćwiczeń na powiększanie penisa należy wcześniej przygotować narząd płciowy, aby nie doznać poważnych komplikacji. Można to zrobić przez ogrzewanie, które rozszerzy naczynia i uelastyczni tkanki. Istnieje kilka opcji ogrzewania:

  1. Namocz ręcznik w gorącej wodzie i nałóż na penisa.
  2. Do torebki wsypać płatki, piasek lub sól, podgrzać i nałożyć na genitalia.
  3. Weź gorący prysznic.
  4. Rozgrzewają się parą: wlewamy wrzątek do naczynia i zwisamy do połowy penisa, przykrywając słoik prześcieradłem lub ręcznikiem. Aby się tu nie poparzyć, musisz być tak ostrożny, jak to tylko możliwe.

Po wybraniu najbardziej odpowiedniej metody przygotowania zaczynają się rozgrzewać, co przyczynia się do uzyskania szybkiego efektu. Najpopularniejsze ćwiczenia to:

  1. Tarcie. Penis jest zwijany między dłońmi bez ucisku i tarcia, dzięki czemu nie ma nieprzyjemnych odczuć i dyskomfortu.
  2. Drżący. Poruszają genitaliami w różnych kierunkach.
  3. Klaszcze. Narząd płciowy oklepuje się po biodrach, co pomaga rozładować napięcie.

Szkolenie przyniesie korzyści, jeśli nie zapomnisz o zajęciach przygotowawczych. Konieczne jest kompetentne wykonanie ćwiczeń na wzrost penisa: wykonanie lekkiego masażu, a następnie rozgrzewki. Jednak temperatura nie powinna być wysoka, aby komórki zarodkowe nie obumarły i nie utraciły zdolności poruszania się. Ostatni etap poprawi krążenie krwi przez naczynia.

18 najlepszych ćwiczeń na powiększanie penisa

Istnieje wiele technik, które pozwalają panom w dużym stopniu zmienić parametry swojego narządu intymnego. Może to być proste rozciąganie, techniki taoistyczne, ćwiczenia Kegla, noszenie specjalnych urządzeń, masaż. Wykonując ćwiczenia wydłużające penisa, konieczne jest wyraźne kontrolowanie doznań fizycznych. Ważne jest, aby rozciąganie mięśni narządów płciowych odbywało się bez erekcji.

ćwiczenia mięśni Kegla

Ta technika nie wpłynie zauważalnie na długość i grubość penisa, ale pomoże poprawić jakość życia intymnego. Technika polega na rozciąganiu mięśnia łonowo-guzicznego. Reguluje proces oddawania moczu i odpowiada za nasilenie orgazmu. Ten mięsień można wyczuć, jeśli przestaniesz oddawać mocz. Z każdym wyjściem do toalety konieczne jest kilkukrotne opóźnienie strumienia moczu.

Ćwiczenie Julii

Dość niebezpieczna taktyka zmiany parametrów fallusa. Penis zostaje wprowadzony w stan erekcji o 60-70%. Dalej:

  • owijają palce wokół narządu i mocno go ściskają;
  • w tej pozycji są opóźnione o 30 sekund;
  • stopniowo przesuwaj się do środka prącia, nie luzując chwytu, zatrzymaj się ponownie;
  • ręka jest powoli przesuwana do głowy, nie dochodząc do 2-3 cm, i znowu się zatrzymują.

Jedno podejście trwa około minuty. Możesz wykonać do 5 powtórzeń dziennie 5 razy w tygodniu. Po miesiącu regularnego treningu penis powiększa się o 2-3 cm.

Ćwiczenia taoistyczne

Starożytne praktyki wydłużania penisa przypominają techniki manualne polegające na skręcaniu, rozciąganiu, ściskaniu. Należy je jednak wykonywać w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi, delikatnie uciskając mięśnie krocza trzema palcami lewej ręki.

  1. Rozgrzewka: naciśnij środkowymi palcami wgłębienie w podstawie czaszki. Masuj w kółko do 50 razy, starając się wdychać przez nos i wydychać ustami. Język powinien dotykać podniebienia.
  2. Część główna: pociągnij mięśnie miednicy do wewnątrz i utrzymuj napięcie przez 15 sekund, wykonując głęboki wdech. Następnie powoli wydychaj powietrze i zrelaksuj się.
  3. Powtarzaj ćwiczenia codziennie 21 razy.

Ruchy wykonuje się w pozycji stojącej, z rozstawionymi nogami na szerokość barków i rękoma w dół wzdłuż ciała.

dzwon

Osiągają stabilną erekcję i obracają miednicą w różnych kierunkach przez 2-5 minut. To bardzo przydatne ćwiczenie, które można wykonywać codziennie.

System ćwiczeń opracowany przez Aarona Kemmer

Kompleks nie tylko pomaga powiększyć penisa o centymetry i średnicę, ale także wzmacnia zdrowie naczyń krwionośnych, pompuje mięśnie miednicy i normalizuje pracę układu moczowo-płciowego:

  1. Kompresja. Naprzemiennie powoli – szybko ściskaj i odprężaj fallus, co poprawia krążenie krwi i podnosi parametry narządu.
  2. Rozciąganie. Stopniowo rozciągaj penisa, codziennie zwiększając obciążenie. Tkanki narządów są elastyczne, dzięki czemu można je łatwo rozciągać.

Systematyczne stosowanie tego kompleksu pozwala na powiększenie penisa nawet o 5 cm.

Zgięcie

Pomaga zwiększyć przepływ krwi i wyrównać krzywiznę. Penis jest pobierany dwiema rękami. Jeden jest mocno trzymany u podstawy, a drugi z wysiłkiem wygina fallusa w różnych kierunkach.

zgięcie penisa w celu powiększenia

technika arabska lub jelqing

Te ćwiczenia rozciągające penisa są uważane za najskuteczniejsze. Kompleks poprawia przepływ krwi do tkanek. Aby osiągnąć zauważalne efekty, potrzeba wielu miesięcy treningu. Istnieją dwa rodzaje jelqingu:

  1. Suchy.
  2. Mokro.

Zaleca się zacząć od metody mokrej. Aby rzeczywiście wydłużyć penisa, należy kontrolować erekcję: penis powinien znajdować się w stanie półerekcji. To ważny warunek: jeśli nie ma erekcji, to nie będzie efektu, a jeśli jest silna, możesz dostać siniaki i kontuzje.

Suchy

Smar nie jest używany. Penis ściska się dłonią, a nie palcami. Tarcie powinno być delikatne, aby uniknąć rozdarcia delikatnych włókien. Ta metoda jest stosowana dopiero po przyzwyczajeniu się mężczyzny do ćwiczeń na mokro. Zajęcia odbywają się regularnie, bez długich przerw. W pierwszym etapie wykonuje się 200 rozciągnięć, dzieląc sesję na poranek i wieczór. Jednocześnie nie trzeba mocno ściskać fallusa, a także przekraczać maksymalnej liczby rozszerzeń. Od drugiego tygodnia wykonuje się 300 powtórzeń, zachowując ten sam poziom intensywności kompresji. W trzecim tygodniu podejścia trwają 20 minut. Penis jest ściskany z dużym naciskiem, a mężczyzna sam określa prędkość ruchów.

Mokro

Są zaangażowani w tę metodę za pomocą lubrykantu lub specjalnych żeli. Pod wpływem ich aktywnych składników zwiększy się dopływ krwi do penisa. Po zastosowaniu produktu należy:

  • chwyć penisa palcami u podstawy i mocno ściśnij;
  • zacznij rozciągać się do głowy;
  • przesuń pierścień palców w górę bez luzowania uchwytu;
  • ruchy powinny być rytmiczne, a nie gwałtowne;
  • jeśli ręka jest zmęczona, możesz ją zmienić, ale bez zatrzymywania się.

Aby zapobiec podnieceniu erotycznemu, głowy nie należy dotykać.

Mocowanie

Pomaga zwiększyć grubość narządu płciowego ze względu na opóźnienie przepływu krwi w nim. Ta technika została uznana za ekstremalną, ponieważ każda nieprzestrzeganie zasad jest obarczona poważnymi problemami zdrowotnymi, w tym rozwojem impotencji. Do wykonania wymagany jest specjalny zacisk kablowy, który nazywa się CC. Urządzenie posiada mechanizm zatrzaskowy i jest uważane za bezpieczne, ponieważ można je łatwo wyjąć w dowolnym momencie. Napraw konstrukcję za pomocą elastycznego bandaża i sznurka:

  • penis jest owinięty bandażem bez dotykania głowy;
  • zacisk jest umieszczany na podstawie i zatrzaskiwany na swoim miejscu;
  • nie należy dopuścić do silnej erekcji, aby nie uszkodzić naczyń;
  • szkolenie odbywa się 4 razy w tygodniu;
  • zaczynają się od 1 minuty, a dopiero po 1-2 miesiącach przechodzą na podejścia 15-minutowe;
  • jedno podejście nie powinno trwać dłużej niż 15 minut, ponieważ jest to niezwykle niebezpieczne nawet dla doświadczonych praktyków.

Według licznych opinii mężczyzn, wzrost obwodu penisa sięga 1, 5-2 cm po sześciu miesiącach regularnych ćwiczeń.

Moc ciągnie

Takie ćwiczenia na członka wykonuje się siedząc. Przed treningiem narząd rozrodczy jest rozgrzewany i smarowany żelem. Trzymaj się za głowę, rozciągnij się przed sobą tak bardzo, jak to możliwe i pozostań przez 3-5 sekund. W takim przypadku nie należy odczuwać bólu i dyskomfortu. Następnie, bez luzowania uchwytu, kierują fallus w prawo, pozostają i skręcają w lewo. Dzięki temu ćwiczeniu ciała jamiste są stopniowo rozciągane, co przyczynia się do wizualnego wydłużenia narządu intymnego. Manipulacje wykonuje się w domu, kiedy mężczyzna jest zrelaksowany.

Wykonaj 5-10 rozciągnięć w każdym kierunku. Opcjonalnie: bez zmiany siły naciągu, wjedź członkiem po okręgu („helikopter"). Dla jednego podejścia wykonuje się 20 okręgów. Tylko 2-3 zestawy dziennie.

Możesz również użyć przedłużacza do rozciągania. Jest to urządzenie podobne do aparatu Ilizarowa. Penis umieszcza się pomiędzy dwoma równoległymi uchwytami, główkę prącia mocuje się pętlą lub ssawką próżniową. Naciąg reguluje się zmniejszając lub zwiększając długość osi. W zależności od stopnia komfortu zabieg trakcyjny trwa od 1, 5 do 4 godzin dziennie. Niektórzy mężczyźni noszą go przez cały dzień, nie tylko w domu. Przed użyciem zapoznaj się z instrukcją.

rozciąganie

Ćwiczenie może wydawać się niezwykłe, ale jest bardzo skuteczne. Odbywa się przy słabej erekcji. Członek podciąga się do pośladków i siada na nim. Zwiększa się nacisk wewnętrzny na ciała jamiste, co pozwala zwiększyć rozmiar ciała, zarówno pod względem długości, jak i grubości.

V-stretch

Podczas wykonywania tego kompleksu członek powinien być powolny i miękki. Technika jest niezwykle trudna, więc jej mistrzowskie opanowanie zajmie trochę czasu:

  • chwyć głowę pierścieniem palców i odciągnij ją od siebie na 3-5 sekund;
  • w tym samym czasie podstawa prącia jest ściskana kciukiem i wykonywana z naciskiem w kierunku głowy;
  • gdy pojawia się ból z powodu mocnego uścisku, głowa jest ściśnięta, co przyczynia się do wypływu z niej krwi.

Rozciąganie z obciążeniami

Ćwiczenie nie jest skuteczne i bezpieczne, ale wśród mężczyzn jest uważane za popularne. Zawieszony ładunek ciągnie tkankę skórną, a nie mięśnie krocza, istnieje też duże prawdopodobieństwo pęknięcia naczyń krwionośnych. Niewielki wzrost wielkości następuje z powodu zmniejszenia grubości narządu rodnego. Możesz uniknąć kontuzji, jeśli dokładnie przestudiujesz technikę wykonania:

  • napletek jest ostrożnie odciągany, a trzon prącia owinięty elastycznym bandażem;
  • sznurek z ładunkiem jest przymocowany (hakiem) do bandaża, podczas gdy powinien leżeć na podłodze;
  • weź ładunek do ręki i powoli wyprostuj;
  • bardzo ostrożnie zwolnij ciężar, kontrolując doznania;
  • zacznij od jednej minuty, stopniowo wydłużając sesję do 10 minut.

Po ćwiczeniach zwiększających długość penisa konieczne jest wykonanie relaksującego masażu. Wybierając tę technikę, należy wziąć pod uwagę kilka punktów:

  • ładunek na początku powinien ważyć nie więcej niż 200 g. Następnie masę zwiększa się do 3 kg;
  • nie zawieszaj ładunku na penisie w stanie wzwodu;
  • jeśli skóra zaczyna ciemnieć, manipulacja zostaje pilnie zatrzymana;
  • brak konieczności poruszania się podczas wykonywania.

Poprawa krążenia krwi

Przy słabym krążeniu krwi nie można zwiększyć męskiej godności. Aby poprawić przepływ krwi, musisz wykonać następujące ćwiczenia:

  • osiągnąć maksymalną erekcję;
  • chwyć jedną ręką podstawę penisa, a drugą głowę;
  • wykonuj ruchy okrężne, jak podczas wyżymania prania;
  • zabieg przeprowadza się przez 5 minut co drugi dzień.

W przypadku wystąpienia bólu trening zostaje przerwany.

Noszenie pierścienia erekcyjnego

Takie urządzenia są noszone, gdy penis jest w spoczynku. Wskazane jest kupowanie modeli wyposażonych w regulowane zapięcie. Podczas stosowania pierścieni erekcyjnych tkanki penisa są stopniowo rozciągane bez użycia ekstremalnych obciążeń. Pierścień Blacko zyskał szczególną popularność wśród mężczyzn. Jego skuteczność w rozwiązywaniu problemu małych parametrów narządu rodnego została udowodniona klinicznie.

Wykrawanie

Technika ma na celu zwiększenie średnicy penisa. Jego istota polega na systematycznym popychaniu gąbczastych ciał cewki moczowej. Przed manipulacją penis zostaje doprowadzony do słabej erekcji. Kciuk umieszcza się u podstawy, resztę wciska się w zagłębienie znajdujące się w mosznie, gdzie znajdują się połączenia ciał jamistych. Z półuchwytem z naciskiem poruszają się do głowy, a cofając się rozluźniają. Powtórz 10-15 razy. Ważny! Następnego dnia po takim zabiegu penis może puchnąć. W takim przypadku zajęcia są przerywane na 1-2 dni.

Masaż stymulujący przepływ krwi

Każdy masaż aktywuje skórę i poprawia ukrwienie prącia. Aby uzyskać mocny napompowany członek, musisz ćwiczyć codziennie przez 3 miesiące. Masaż przeprowadza się w następujący sposób:

  • doprowadzić penisa do pełnej erekcji;
  • nałożyć smar;
  • przesuwanie dłoni z podstawy do głowy, nie naruszając jej.

Erekcje należy kontrolować, aby nie doszło do wytrysku. Przez 3 miesiące takich sesji penis zauważalnie się wydłuży.

Co zrobić po treningu, aby zwiększyć wydolność?

Bardzo łatwo jest nauczyć się pompować penisa i robić to w domu. Ważne jest, aby w przyszłości nie tracić kształtu. W tym celu zaleca się stosowanie specjalnych produktów, na przykład przedłużacza. Działa na rozciąganie tkanin. Dzięki przedłużonej ekspozycji wzmacnia się regeneracja komórek i zwiększa się objętość narządu. W takim przypadku funkcjonalność tkanek nie zmienia się. Wzrost następuje we wszystkich kierunkach. Aby dodatkowo obciążyć mięśnie penisa i sprawić, by rosły, należy zawiesić na wzniesionym fallusie niewielkie ciężarki, a także przestrzegać kilku zasad:

  • Uprawiać sport. Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na pracę wszystkich narządów i układów.
  • Porzuć złe nawyki.
  • Jedz dobrze, eliminując z diety szkodliwe pokarmy.
  • Zażywaj witaminy i suplementy diety, które przyczyniają się do prawidłowego wzrostu penisa.
  • Monitoruj stan układu moczowo-płciowego, unikając hipotermii i przegrzania.

Częstotliwość ćwiczeń dla maksymalnych rezultatów

Pompowanie członka to żmudne zadanie, które wymaga czasu i regularności. Aby osiągnąć pożądaną długość i grubość, musisz stosować różne techniki, naprzemiennie je trenować kilka razy dziennie. Jednocześnie mężczyzna zobaczy pierwsze wyniki dopiero za miesiąc.

Możliwe efekty uboczne

Jeśli mężczyzna nie wykonuje prawidłowo ćwiczeń na powiększenie penisa, może napotkać następujące problemy:

  • ciemnienie skóry prącia;
  • występ żył i naczyń;
  • występowanie niewielkiego zaczerwienienia w wyniku pęknięcia naczyń włosowatych (często występuje z powodu niewystarczającego rozgrzania narządu przed rozpoczęciem treningu);
  • obecność czarnych kropek na skórze z powodu braku smarów;
  • obrzęk, obrzęk napletka związany ze stagnacją płynu limfatycznego;
  • zmniejszenie napięcia i rozmiaru prącia.

Wszystkie nieprzyjemne objawy ustępują po 2-3 dniach przerwy. Szczególną ostrożność należy zachować podczas noszenia pierścionków, w których wskutek nadmiernego ucisku dochodzi do uszkodzenia naczyń krwionośnych i rozwoju martwicy. Musisz także chronić nerw grzbietowy przechodzący przed głową. Dlatego nie można energicznie naciskać na to miejsce.

Recenzje lekarzy i mężczyzn

  1. W wieku 18 lat zadałam sobie pytanie jak szybko napompować mięśnie penisa i doszłam do wniosku, że najskuteczniejszą metodą jest suche jelqing. Najpierw zrobiłem się mokry, potem przyzwyczaiłem się do suszenia i zacząłem naprzemiennie. Trenowałem codziennie kilka razy dziennie. Teraz osiągnąłem to, co chciałem i trenuję raz w tygodniu, żeby nie stracić formy.
  2. Używałem pompki próżniowej, zawieszałem ciężarki na sznurku, smarowałem się różnymi żelami powiększającymi penisa, ale długo nic nie pomagało. Potem zaczął masować codziennie przez kilka minut przez sześć miesięcy. Teraz chcę iść na operację, w której przeszczepia się podskórną tkankę tłuszczową. Ta opcja najbardziej mi odpowiada.
  3. Gimnastyka na penisa pozwala mężczyznom osiągnąć wzrost o 2, 5 cm w ciągu kilku miesięcy. Jak tylko zajęcia się kończą, wynik jest częściowo lub całkowicie tracony. Tempo utraty osiągniętych milimetrów zależy od cech ciała, budowy narządu rodnego, częstotliwości i siły erekcji. Androlog.
  4. Powiększanie penisa różnymi metodami i ćwiczeniami to realna szansa na zwiększenie długości i objętości. Jednak efekty są inne dla każdego mężczyzny. Niektórym trudno jest rozciągnąć albugineę, co utrudnia zwiększenie obwodu, podczas gdy inni mają trudności z naczyniami i ukrwieniem. Wykonując zajęcia, musisz monitorować stan penisa: obecność porannej erekcji, kolor skóry, wrażliwość podczas stosunku. W przypadku odchyleń od normalnych wskaźników konieczne jest ponowne rozważenie taktyki treningu. Urolog.

Wniosek

Mężczyzna, który nieustannie trenuje na powiększanie penisa, na pewno osiągnie upragniony efekt. Narząd rozrodczy powiększy się o kilka centymetrów. Przy wyborze odpowiedniej techniki warto wziąć pod uwagę opinię urologa, który pomoże dobrać odpowiedni i bezpieczny zestaw ćwiczeń.

13.02.2022